史丹利 2023/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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1.0 km | 00:06:43 | 06:55/km

日期: 2023-01-03 20:07 - 天氣: 雨 - 平均心率: 187 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

04'45" (+00'17")

291 / 291

2

01'01"

(02'24")

25'16" (+20'48")

40 / 332

3

01'25"

(03'50")

05'00" (+00'32")

285 / 617

4

00'50"

(04'40")

29'07" (+24'39")

28 / 645

5

01'19"

(05'59")

04'28"

294 / 940

6

00'43"

(06'43")

29'09" (+24'41")

25 / 965

(300 p87 r90)*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.39 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yoyo 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	06'57"	00:06'43"

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