童文昌 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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100.0 km | 13:27:30 | 08:04/km | 第46馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	13:27:30
總名次	209 / 574
分組名次	183 / 491
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52" (+06'50")

01:20'47" (+14'33")

10 km

(01:20'47")

00:40'55" (+07'53")

15 km

(02:05'12")

00:44'25" (+11'23")

01:30'59" (+24'45")

20 km

(02:51'46")

00:46'34" (+13'32")

25 km

(03:24'58")

00:33'12" (+00'10")

01:06'14"

30 km

(03:58'00")

00:33'02"

35 km

(04:44'39")

00:46'39" (+13'37")

01:35'33" (+29'19")

40 km

(05:33'33")

00:48'54" (+15'52")

45 km

(06:17'10")

00:43'37" (+10'35")

01:26'33" (+20'19")

50 km

(07:00'06")

00:42'56" (+09'54")

55 km

(07:37'47")

00:37'41" (+04'39")

01:26'12" (+19'58")

60 km

(08:26'18")

00:48'31" (+15'29")

65 km

(08:59'36")

00:33'18" (+00'16")

01:16'21" (+10'07")

70 km

(09:42'39")

00:43'03" (+10'01")

Finish

(13:27:30)

日期: 2023-01-08 05:00 - 總爬升: 2348 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 5346 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:14'40"

(04:14'40")

07'52" (+02'37")

32308 / 32308

2

00'19"

(04:15'00")

12'37" (+07'22")

26 / 32335

3

01:34'54"

(05:49'54")

09'18" (+04'03")

10197 / 42532

4

01:43'20"

(07:33'14")

08'27" (+03'12")

12226 / 54758

5

01:23'31"

(08:56'46")

08'09" (+02'54")

10237 / 64996

展開計圈分析

桃園

童文昌

·

賽前宣言: 健康跑跑健康

賽後評分: 賽道實在太美~志工熱心~補給美味~讚讚讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

解子祥, Ke Ke 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'00"	00:16'18"
3	07'23"	00:23'41"
4	07'37"	00:31'18"
5	08'34"	00:39'52"
6	07'39"	00:47'31"
7	07'20"	00:54'51"
8	07'10"	01:02'01"
9	10'29"	01:12'30"
10	08'17"	01:20'47"
11	09'53"	01:30'40"
12	07'37"	01:38'17"
13	08'52"	01:47'09"
14	08'58"	01:56'07"
15	09'05"	02:05'12"
16	07'41"	02:12'53"
17	09'44"	02:22'37"
18	09'57"	02:32'34"
19	07'54"	02:40'28"
20	11'18"	02:51'46"
21	05'29"	02:57'15"
22	06'10"	03:03'25"
23	08'25"	03:11'50"
24	06'23"	03:18'13"
25	06'45"	03:24'58"
26	05'46"	03:30'44"
27	09'03"	03:39'47"
28	06'15"	03:46'02"
29	06'04"	03:52'06"
30	05'54"	03:58'00"
31	06'12"	04:04'12"
32	07'26"	04:11'38"
33	12'06"	04:23'44"
34	09'54"	04:33'38"
35	11'01"	04:44'39"
36	10'14"	04:54'53"
37	09'07"	05:04'00"
38	08'32"	05:12'32"
39	10'31"	05:23'03"
40	10'30"	05:33'33"
41	07'05"	05:40'38"
42	08'27"	05:49'05"
43	07'32"	05:56'37"
44	11'59"	06:08'36"
45	08'34"	06:17'10"
46	08'36"	06:25'46"
47	06'49"	06:32'35"
48	08'06"	06:40'41"
49	08'25"	06:49'06"
50	11'00"	07:00'06"
51	08'41"	07:08'47"
52	06'35"	07:15'22"
53	06'23"	07:21'45"
54	08'40"	07:30'25"
55	07'22"	07:37'47"
56	09'35"	07:47'22"
57	08'46"	07:56'08"
58	15'25"	08:11'33"
59	07'44"	08:19'17"
60	07'01"	08:26'18"
61	07'28"	08:33'46"
62	06'12"	08:39'58"
63	07'48"	08:47'46"
64	06'11"	08:53'57"
65	05'39"	08:59'36"
66	07'23"	09:06'59"
67	09'06"	09:16'05"
68	08'54"	09:24'59"
69	07'59"	09:32'58"
70	09'41"	09:42'39"
71	13'34"	09:56'13"
71.6	11'20"	10:02'38"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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