George Kuo 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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12.0 km | 01:01:26 | 05:05/km

日期: 2015-11-17 20:53 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 悶 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 04'55" / 05'01" / 05'27" / 05'13" / 04'47" / 05'16" / 05'07" / 04'56" / 05'23" / 05'03" / 04'36" / 04'54" / 17'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'35"

(25'35")

05'04"

5043 / 5043

2

25'59"

(51'34")

05'09" (+00'05")

5041 / 10085

3

09'52"

(01:01'26")

04'46"

2063 / 12149

下班後基本訓練。

11月累積里程 : 195.07 km

XT 上傳 | 8 years ago

Kung, 龍布羅梭和其他 57 人說推

·

老飛水呃，越跑越快，讚

2015-11-18 07:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'01"	00:09'56"
3	05'27"	00:15'23"
4	05'13"	00:20'36"
5	04'47"	00:25'23"
6	05'16"	00:30'39"
7	05'07"	00:35'46"
8	04'56"	00:40'42"
9	05'23"	00:46'05"
10	05'03"	00:51'08"
11	04'36"	00:55'44"
12	04'54"	01:00'38"
12.0	17'01"	01:01'26"

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