許正輝 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
ID 385

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6.0 km | 00:28:46 | 04:47/km

日期: 2023-01-05 16:53 - 地點: 桃園市立福豐國民中學 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'54" / 04'40" / 04'39" / 04'42" / 04'48" / 04'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'34")

04'38"

1005 / 2006

3

04'39"

(14'13")

04'40" (+00'02")

994 / 3001

4

04'46"

(18'59")

04'41" (+00'03")

1014 / 4015

5

04'49"

(23'48")

04'48" (+00'10")

1003 / 5018

6

04'51"

(28'39")

04'47" (+00'09")

1010 / 6029

台東

許正輝

·

20230105運動日記

下晡下班了後佇學校的運動場走6.01K（28分46秒，均速4分47秒／km），前5K的時間干焦比昨昏去參加五千公尺挑戰賽慢6秒爾爾，按呢毋知代表啥物？毋知昨昏是按怎會走遐慢？
------------------
本個月總共走佮行35.69K（7.138K/工）。
（本個月設定目標150K，目前達成23.8%）
本個月總共做170下覆地弓體(34下/工)。
(本個月設定目標600下,目前達成28.3%)

1月累積里程 : 181.18 km

Barefoot 累積 : 13534.2 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 1 year ago

楊新長和 William Chen 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'40"	00:09'34"
3	04'39"	00:14'13"
4	04'42"	00:18'55"
5	04'48"	00:23'43"
6	04'52"	00:28'35"
6.0	02'55"	00:28'39"

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