米文台 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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14.1 km | 01:28:59 | 06:17/km

日期: 2023-01-05 16:36 - 地點: 岡山-阿公店水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'55" / 06'24" / 06'14" / 06'34" / 06'14" / 06'12" / 05'54" / 05'47" / 05'56" / 05'57" / 06'10" / 06'06" / 06'06" / 06'25" / 19'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'19")

06'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'33")

06'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'41")

06'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'55")

06'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.30 km

Mizuno PYV1221 累積 : 1269.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉和米文台說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'24"	00:13'19"
3	06'14"	00:19'33"
4	06'34"	00:26'07"
5	06'14"	00:32'21"
6	06'12"	00:38'33"
7	05'54"	00:44'27"
8	05'47"	00:50'14"
9	05'56"	00:56'10"
10	05'57"	01:02'07"
11	06'10"	01:08'17"
12	06'06"	01:14'23"
13	06'06"	01:20'29"
14	06'25"	01:26'54"
14.1	19'16"	01:29'40"

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朋友動態

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