marahalf 2023/01/08 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

5.0 km | 00:40:35 | 08:05/km

日期: 2023-01-08 06:20 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 187 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7842 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 07'51" / 08'14" / 08'23" / 08'17" / 07'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'50" (+00'10")

1001 / 1001

192 / 66

08'14"

(16'05")

08'13" (+00'33")

1001 / 2002

193 / 62

08'24"

(24'29")

08'23" (+00'43")

1000 / 3003

193 / 61

08'18"

(32'47")

08'17" (+00'37")

1000 / 4003

192 / 62

07'41"

(40'28")

07'40"

1001 / 5004

195 / 66

00'07"

(40'35")

08'46" (+01'06")

13 / 5018

154 / 73

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

留言

Run rabbit 🐇year

吃好睡好兔年running & sleeping真好😃

聽歌😂

風！為何這呢酸　暝！為何這呢長
世情演變使人袂按算
今夜猶原目金到天光
啊～種種的思戀　種種的情懷
感覺越離越遠🐇
心內的憂愁　心內的焦煩
叫誰人來慰問😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 跑天下和其他 3 人說推

留言

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，動動美麗好心情，加油

2023-01-08 12:18 ·

1 個人推

marahalf good night😃
run again🐰

2023-01-08 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'14"	00:16'05"
3	08'23"	00:24'28"
4	08'17"	00:32'45"
5	07'40"	00:40'25"
5.0	09'06"	00:40'35"

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