Yiting🐰 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
ID 299505

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4.0 km | 02:16:05 | 33:51/km

日期: 2023-01-08 12:50 - 平均心率: 86 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 31'57" / 36'22" / 53'01" / 15'23" / 02'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'16"

(31'16")

31'16" (+15'54")

1000 / 1000

2

36'22"

(01:07'39")

36'22" (+21'00")

1000 / 2000

3

53'01"

(02:00'40")

53'01" (+37'39")

1000 / 3000

4

15'22"

(02:16'03")

15'22"

1000 / 4000

5

00'02"

(02:16'05")

02'41"

15 / 4015

桃園

Yiting🐰

·

桃園

Yiting🐰

·

跟風來走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jeff Chan🐷 和李森說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'57"	00:31'57"
2	36'22"	01:08'19"
3	53'01"	02:01'20"
4	15'23"	02:16'43"
4.0	03'14"	02:16'46"

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