海豚在轉彎 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

50.0 km | 02:02:22 | 24.5 km/h

日期: 2015-11-17 19:50 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2024 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, Joyce 和其他 1 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, Joyce 和其他 1 人說推

·

對自己仁慈，就是在比賽中對自己殘忍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 630.57 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 陳士弘和其他 60 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ling 海豚帥晚上好~練很大勒運動愉快喔^^

2015-11-18 18:14 ·

2 個人推

雅雪所以要對自己嚴格點XD，懂了~

2015-11-19 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.1 %
2	20.5	-0.1 %
3	22.2	0.0 %
4	28.8	0.0 %
5	32.4	-0.1 %
6	30.8	-0.2 %
7	30.8	-0.1 %
8	29.5	0.0 %
9	29.3	0.0 %
10	29.5	-0.1 %
11	27.9	-0.7 %
12	23.8	-0.4 %
13	27.5	0.0 %
14	25.9	-0.1 %
15	25.2	0.0 %
16	25.9	0.0 %
17	26.5	-0.2 %
18	27.7	-0.1 %
19	25.9	1.0 %
20	26.5	-0.2 %
21	18.2	-0.4 %
22	20.8	1.0 %
23	24.8	-0.4 %
24	17.7	-0.1 %
25	20.8	0.0 %
26	21.8	0.0 %
27	21.7	0.0 %
28	20.6	0.0 %
29	17.5	0.0 %
30	20.0	1.0 %
31	25.4	-0.2 %
32	22.8	-0.2 %
33	25.7	0.0 %
34	23.7	-0.2 %
35	25.7	1.0 %
36	24.7	-0.2 %
37	20.3	1.0 %
38	24.5	0.0 %
39	29.5	-0.1 %
40	28.8	0.0 %
41	23.4	-0.1 %
42	29.8	0.0 %
43	25.2	0.0 %
44	23.5	-0.1 %
45	25.0	0.0 %
46	25.5	0.0 %
47	27.1	-0.2 %
48	29.5	-0.4 %
49	28.8	0.0 %
50.0	37.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km