JusTing 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.1 km | 01:23:19 | 08:16/km

日期: 2023-01-13 05:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 07'42" / 07'56" / 08'27" / 08'16" / 07'57" / 07'56" / 07'38" / 09'05" / 08'01" / 07'51" / 43'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.58 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8062.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'56"	00:15'38"
3	08'27"	00:24'05"
4	08'16"	00:32'21"
5	07'57"	00:40'18"
6	07'56"	00:48'14"
7	07'38"	00:55'52"
8	09'05"	01:04'57"
9	08'01"	01:12'58"
10	07'51"	01:20'49"
10.1	42'35"	01:23'19"

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成績 : 03:46:01

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