何顯興 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

何顯興台北市
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35.7 km | 02:42:00 | 13.2 km/h

日期: 2023-01-14 11:44 - 總爬升: 118 m - 地點: 基隆 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'18"

(18'18")

16.44

5000 / 5000

2

18'28"

(36'46")

16.29 (-0.15)

5000 / 10000

3

22'46"

(59'33")

13.19 (-3.25)

5000 / 15000

4

23'06"

(01:22'39")

13.00 (-3.44)

5000 / 20000

5

25'46"

(01:48'25")

11.65 (-4.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

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干，為什麼基隆沒有ubike站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小童, Yu Shin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	17.6	1.0 %
3	18.3	1.0 %
4	18.6	1.0 %
5	14.1	2.0 %
6	13.4	2.7 %
7	17.4	-0.8 %
8	18.0	1.5 %
9	16.2	-0.7 %
10	17.1	1.2 %
11	15.8	-0.4 %
12	13.1	2.8 %
13	10.5	-0.7 %
14	14.1	2.3 %
15	13.6	1.5 %
16	19.0	-0.7 %
17	14.1	2.5 %
18	9.8	-0.8 %
19	12.5	-0.6 %
20	12.6	1.3 %
21	11.4	0.0 %
22	13.7	1.3 %
23	15.0	1.0 %
24	14.5	-0.9 %
25	7.5	-0.2 %
26	10.1	2.0 %
27	15.6	-0.2 %
28	14.9	1.0 %
29	12.9	1.6 %
30	17.1	2.2 %
31	13.1	-3.3 %
32	13.0	1.0 %
33	14.6	-0.2 %
34	8.9	1.2 %
35	19.5	-0.5 %
35.7	5.1	1.0 %

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