銀鈴 Grace 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

302 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 02:11:17 | 08:10/km

日期: 2015-11-21 06:03 - 總爬升: 594 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 飄小雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'23" / 10'21" / 10'22" / 06'22" / 05'26" / 09'38" / 09'49" / 06'36" / 05'28" / 09'30" / 10'41" / 12'18" / 08'55" / 05'49" / 05'35" / 06'40" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'58")

1000 / 1000

2

10'21"

(17'44")

10'21" (+04'56")

1000 / 2000

3

10'21"

(28'06")

10'21" (+04'56")

1000 / 3000

4

06'21"

(34'28")

06'21" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'25"

(39'53")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*59*

喵喵哥腳殘, Eddie 和其他 1 人說推

·

早安^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.42 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Phil Hsiao, Huan 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ruixing Yang 讚!讚!讚!

2015-11-21 21:28 ·

1 個人推

COLIN CHEN 厲害!三趟~

2015-11-22 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	10'21"	00:17'44"
3	10'22"	00:28'06"
4	06'22"	00:34'28"
5	05'26"	00:39'54"
6	09'38"	00:49'32"
7	09'49"	00:59'21"
8	06'36"	01:05'57"
9	05'28"	01:11'25"
10	09'30"	01:20'55"
11	10'41"	01:31'36"
12	12'18"	01:43'54"
13	08'55"	01:52'49"
14	05'49"	01:58'38"
15	05'35"	02:04'13"
16	06'40"	02:10'53"
16.0	08'10"	02:11'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km