DANNY YANG 2023/01/14 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:59:35 | 08:30/km | 第42半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'04")

00:42'04" (+06'48")

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:35'16"

15 km

(02:00'25")

00:43'05" (+07'49")

01:33'19" (+15'59")

20 km

(02:50'39")

00:50'14" (+14'58")

Finish

(02:59:35)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 225 m - 地點: 豐陽國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 944 Cal - 總步數: 27064 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'34"

(07'34")

07'33" (+00'15")

1002 / 1002

159 / 82

16'49"

(24'23")

08'31" (+01'13")

1974 / 2976

168 / 69

17'39"

(42'02")

07'18"

2416 / 5392

169 / 80

07'26"

(49'28")

07'25" (+00'07")

1001 / 6393

166 / 81

07'49"

(57'17")

07'47" (+00'29")

1002 / 7395

161 / 79

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

徐大 Kevin 說推

留言

賽後評分: 一生一次跑上這段的高速公路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.85 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 957.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

徐大 Kevin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	16'49"	00:24'23"
3	00'01"	00:24'24"
4	17'38"	00:42'02"
5	00'02"	00:42'04"
6	04'07"	00:46'11"
7	08'00"	00:54'11"
8	07'28"	01:01'39"
9	07'31"	01:09'10"
10	08'10"	01:17'20"
11	08'51"	01:26'11"
12	08'45"	01:34'56"
13	08'14"	01:43'10"
14	08'28"	01:51'38"
15	08'47"	02:00'25"
16	24'37"	02:25'02"
17	00'06"	02:25'08"
18	05'53"	02:31'01"
19	18'53"	02:49'54"
20	00'45"	02:50'39"
21	08'36"	02:59'15"
21.0	-370'-22"	02:59'35"