Running bodyguard 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

14.8 km | 01:26:03 | 05:49/km

日期: 2023-01-13 15:28 - 地點: 大甲西岐 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 05'25" / 05'38" / 05'44" / 05'46" / 06'42" / 09'45" / 05'41" / 05'48" / 06'07" / 05'57" / 06'00" / 06'34" / 06'12" / 06'04" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'02")

05'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'46")

05'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'32")

05'45" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'26")

05'54" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.68 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯陽說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'38"	00:11'03"
3	05'44"	00:16'47"
4	05'46"	00:22'33"
5	06'42"	00:29'15"
6	09'45"	00:39'00"
7	05'41"	00:44'41"
8	05'48"	00:50'29"
9	06'07"	00:56'36"
10	05'57"	01:02'33"
11	06'00"	01:08'33"
12	06'34"	01:15'07"
13	06'12"	01:21'19"
14	06'04"	01:27'23"
14.8	07'25"	01:33'11"

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