張韶祐 2023/01/14 訓練日誌

張韶祐台中
ID 140915

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張韶祐

半馬 | 01:52:08 | 05:18/km | 第34半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:52:08
總名次	320 / 3207
分組名次	53 / 675
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+05'09")

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:20'41"

15 km

(01:13'48")

00:27'17" (+06'36")

00:57'40" (+11'09")

20 km

(01:44'11")

00:30'23" (+09'42")

Finish

(01:52:08)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'34"

(08'54")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

04'35"

(13'30")

04'35" (+00'16")

1000 / 3000

04'56"

(18'26")

04'56" (+00'37")

1000 / 4000

04'26"

(22'53")

04'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張韶祐

留言

這次真的鐵腿了，隧道好悶

賽前宣言: 開始減重

賽後評分: 一生只有一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.98 km

ASICS GT-2000 7 SHINE(1011A713-001)-27cm 累積 : 1099.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 阿海~ 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿海~ 早上一起床~我也鐵腳了，哈哈。

2023-01-15 11:56 ·

林家治恭喜完賽

2023-01-15 14:49 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	10'40"	00:15'02"
3	00'01"	00:15'03"
4	03'26"	00:18'29"
5	07'21"	00:25'50"
6	01'36"	00:27'26"
7	05'02"	00:32'28"
8	04'44"	00:37'12"
9	04'32"	00:41'44"
10	04'47"	00:46'31"
11	05'42"	00:52'13"
12	05'58"	00:58'11"
13	05'01"	01:03'12"
14	05'09"	01:08'21"
15	05'27"	01:13'48"
16	05'18"	01:19'06"
17	10'16"	01:29'22"
18	03'33"	01:32'55"
19	10'58"	01:43'53"
20	00'18"	01:44'11"
21	05'52"	01:50'03"
21.5	04'42"	01:52'11"