Ray Huang 2023/01/14 訓練日誌

Ray Huang 台中
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Ray Huang

半馬 | 01:47:42 | 05:06/km | 第3半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:47:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+07'11")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:20'26"

15 km

(01:13'17")

00:25'14" (+04'48")

00:52'30" (+04'27")

20 km

(01:40'33")

00:27'16" (+06'50")

Finish

(01:47:42)

日期: 2023-01-14 07:03 - 總爬升: 357 m - 地點: 國道四號 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'16")

1000 / 1000

04'49"

(10'30")

04'49" (+00'25")

1000 / 2000

04'51"

(15'22")

04'51" (+00'27")

1000 / 3000

04'49"

(20'11")

04'49" (+00'25")

1000 / 4000

04'38"

(24'50")

04'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ray Huang

留言

沙士不是Turbo, 不能亂喝

賽後評分: 風景好，但隧道太熱，太悶了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.12 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃欣華, 博鈞一笑和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	11'02"	00:16'42"
3	00'07"	00:16'49"
4	03'23"	00:20'12"
5	07'25"	00:27'37"
6	01'47"	00:29'24"
7	04'49"	00:34'13"
8	04'51"	00:39'04"
9	04'25"	00:43'29"
10	04'34"	00:48'03"
11	05'05"	00:53'08"
12	05'22"	00:58'30"
13	04'53"	01:03'23"
14	04'56"	01:08'19"
15	04'58"	01:13'17"
16	05'10"	01:18'27"
17	08'56"	01:27'23"
18	03'07"	01:30'30"
19	10'02"	01:40'32"
20	00'01"	01:40'33"
21	03'17"	01:43'50"
21.8	04'39"	01:47'43"