葉宗錡 2023/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.5 km | 01:00:44 | 05:48/km

日期: 2023-01-17 05:35 - 平均心率: 117 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'30" / 06'58" / 05'52" / 05'54" / 05'48" / 05'49" / 05'30" / 05'31" / 05'29" / 05'32" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'41")

06'11" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'33")

05'51" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'27")

05'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'15")

05'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.27 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 907.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

658057_Runner.Yeh 和人傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'58"	00:13'28"
3	05'52"	00:19'20"
4	05'54"	00:25'14"
5	05'48"	00:31'02"
6	05'49"	00:36'51"
7	05'30"	00:42'21"
8	05'31"	00:47'52"
9	05'29"	00:53'21"
10	05'32"	00:58'53"
10.5	05'44"	01:01'31"

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朋友動態

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