Meag Kuo 2023/01/15 訓練日誌

Meag Kuo 台中
ID 466149

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Meag Kuo

43.0 km | 04:22:43 | 06:06/km | 第36馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+03'12")

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:26'59"

15 km

(01:29'42")

00:32'32" (+05'33")

01:02'38" (+05'28")

20 km

(01:59'48")

00:30'06" (+03'07")

25 km

(02:31'00")

00:31'12" (+04'13")

01:05'21" (+08'11")

30 km

(03:05'09")

00:34'09" (+07'10")

35 km

(03:42'57")

00:37'48" (+10'49")

01:08'36" (+11'26")

40 km

(04:13'45")

00:30'48" (+03'49")

Finish

(04:22:43)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'42")

1000 / 1000

06'01"

(13'13")

06'01" (+01'32")

1000 / 2000

05'30"

(18'43")

05'30" (+01'01")

1000 / 3000

05'29"

(24'13")

05'29" (+01'00")

1000 / 4000

05'57"

(30'10")

05'57" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

可以

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 474.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 盧逸如和其他 14 人說推

留言

觀看另 9 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜茂哥山路馬高速順利完賽，好厲害👍👍。

2023-01-16 19:22 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿茂高速成功上凸台

2023-01-16 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'01"	00:13'13"
3	05'31"	00:18'44"
4	05'29"	00:24'13"
5	05'58"	00:30'11"
6	04'59"	00:35'10"
7	04'51"	00:40'01"
8	04'29"	00:44'30"
9	07'13"	00:51'43"
10	05'27"	00:57'10"
11	05'16"	01:02'26"
12	07'34"	01:10'00"
13	05'54"	01:15'54"
14	06'17"	01:22'11"
15	07'31"	01:29'42"
16	05'44"	01:35'26"
17	06'09"	01:41'35"
18	05'02"	01:46'37"
19	05'45"	01:52'22"
20	07'26"	01:59'48"
21	08'55"	02:08'43"
22	05'46"	02:14'29"
23	05'50"	02:20'19"
24	05'41"	02:26'00"
25	05'00"	02:31'00"
26	08'09"	02:39'09"
27	06'26"	02:45'35"
28	06'37"	02:52'12"
29	06'11"	02:58'23"
30	06'46"	03:05'09"
31	05'52"	03:11'01"
32	06'49"	03:17'50"
33	06'54"	03:24'44"
34	09'06"	03:33'50"
35	09'07"	03:42'57"
36	05'44"	03:48'41"
37	07'21"	03:56'02"
38	04'51"	04:00'53"
39	05'12"	04:06'05"
40	07'40"	04:13'45"
41	05'47"	04:19'32"
41.5	05'57"	04:22'44"