陳果狗 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:57:59 | 05:44/km

日期: 2023-01-15 15:44 - 地點: 趴照 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 157 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 06'12" / 05'49" / 05'52" / 05'37" / 06'29" / 05'38" / 06'07" / 05'24" / 04'55" / 05'00" / 09'20" /

運動快樂😆
運動舒心👍
運動順心😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.12 km

🐊拖3代左白右黑累積 : 74.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 陳達鈴和其他 49 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳孫文果狗：舒心愉快

2023-01-19 10:03 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 早安，雙十運動愉快

2023-01-20 05:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'52"	00:17'53"
4	05'37"	00:23'30"
5	06'29"	00:29'59"
6	05'38"	00:35'37"
7	06'07"	00:41'44"
8	05'24"	00:47'08"
9	04'55"	00:52'03"
10	05'00"	00:57'03"
10.1	09'35"	00:57'59"

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