20.2 km | 02:08:57 | 06:22/km日期: 2015-11-20 20:17 - 地點: 木柵萬壽橋-景美 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 06'21" / 06'20" / 06'20" / 06'24" / 06'12" / 06'21" / 06'25" / 06'25" / 06'36" / 06'19" / 06'16" / 06'25" / 06'18" / 06'21" / 06'34" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 06'22" / 06'14" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'25" (+00'06") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'22" (+00'03") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'23" (+00'04") | 5000 / 20000 |
| 5 | | 06'31" (+00'12") | 214 / 20214 |
一週又過去了.天氣也變了.不過還是要動一動.明天可過個舒服的假.
跑步動態
168 spm
平均踏頻
181 spm
最高踏頻
0.93 公尺
平均步幅
9.9 公分
平均垂直振幅
259 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
512.38 km 
mizuno wave ascend 8 累積 :
3285.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'20" | 00:12'41" |
| 3 | 06'20" | 00:19'01" |
| 4 | 06'24" | 00:25'25" |
| 5 | 06'12" | 00:31'37" |
| 6 | 06'21" | 00:37'58" |
| 7 | 06'25" | 00:44'23" |
| 8 | 06'25" | 00:50'48" |
| 9 | 06'36" | 00:57'24" |
| 10 | 06'19" | 01:03'43" |
| 11 | 06'16" | 01:09'59" |
| 12 | 06'25" | 01:16'24" |
| 13 | 06'18" | 01:22'42" |
| 14 | 06'21" | 01:29'03" |
| 15 | 06'34" | 01:35'37" |
| 16 | 06'28" | 01:42'05" |
| 17 | 06'28" | 01:48'33" |
| 18 | 06'24" | 01:54'57" |
| 19 | 06'22" | 02:01'19" |
| 20 | 06'14" | 02:07'33" |
| 20.2 | 06'30" | 02:08'57" |
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