柱子 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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9.5 km | 00:59:51 | 06:16/km

日期: 2023-01-18 18:30 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 06'48" / 05'32" / 05'23" / 05'20" / 05'14" / 05'23" / 05'24" / 07'03" / 06'55" / 12'51" /

1600M*3間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Water man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'32"	00:12'20"
3	05'23"	00:17'43"
4	05'20"	00:23'03"
5	05'14"	00:28'17"
6	05'23"	00:33'40"
7	05'24"	00:39'04"
8	07'03"	00:46'07"
9	06'55"	00:53'02"
9.5	12'56"	00:59'51"

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