Tim Hsu 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Hsu 嘉義
ID 170364

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6.3 km | 00:30:43 | 04:51/km

日期: 2023-01-21 16:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'01" / 04'45" / 04'48" / 04'54" / 05'16" / 04'31" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'46")

04'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'34")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'28")

04'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'44")

05'16" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Tim Hsu

·

嘉義

Tim Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張同心和尚緯說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'45"	00:09'46"
3	04'48"	00:14'34"
4	04'54"	00:19'28"
5	05'16"	00:24'44"
6	04'31"	00:29'15"
6.3	04'28"	00:30'44"

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