柱子 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.4 km | 01:19:22 | 06:22/km

日期: 2023-01-21 15:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'47" / 06'27" / 06'14" / 06'09" / 05'57" / 05'53" / 05'48" / 05'33" / 05'30" / 05'18" / 06'35" / 07'17" / 13'24" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'14"	00:19'28"
4	06'09"	00:25'37"
5	05'57"	00:31'34"
6	05'53"	00:37'27"
7	05'48"	00:43'15"
8	05'33"	00:48'48"
9	05'30"	00:54'18"
10	05'18"	00:59'36"
11	06'35"	01:06'11"
12	07'17"	01:13'28"
12.4	13'23"	01:19'22"

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