柱子 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:15:24 | 06:15/km

日期: 2023-01-22 16:56 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'34" / 06'31" / 06'23" / 05'58" / 05'48" / 06'03" / 05'43" / 05'40" / 05'34" / 05'31" / 06'36" / 08'29" / 11'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.63 km

Adidas Adizero Boston10(紅) 累積 : 966.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和方格子說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'31"	00:13'05"
3	06'23"	00:19'28"
4	05'58"	00:25'26"
5	05'48"	00:31'14"
6	06'03"	00:37'17"
7	05'43"	00:43'00"
8	05'40"	00:48'40"
9	05'34"	00:54'14"
10	05'31"	00:59'45"
11	06'36"	01:06'21"
12	08'29"	01:14'50"
12.1	10'42"	01:15'24"

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