徐智謀 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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15.2 km | 01:43:01 | 06:47/km

日期: 2023-01-23 15:05 - 總爬升: 169 m - 地點: 中庄吊橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 15620 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 96 cm

Pace: 08'39" / 23'08" / 08'51" / 05'24" / 05'02" / 05'00" / 05'02" / 04'58" / 04'53" / 04'59" / 05'19" / 04'45" / 04'47" / 04'49" / 05'18" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'59"

(08'59")

08'58" (+04'11")

1000 / 1000

133 / 83

2

23'05"

(32'04")

23'03" (+18'16")

1000 / 2001

99 / 43

3

08'53"

(40'57")

08'52" (+04'05")

1000 / 3002

139 / 80

4

05'25"

(46'22")

05'24" (+00'37")

1002 / 4004

171 / 107

5

05'09"

(51'31")

05'08" (+00'21")

1000 / 5004

173 / 112

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

中庄新橋通行跑跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

母子鱷魚蚵技Y拖黃累積 : 1750.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Arnold Tsai, 瑄妹和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	23'08"	00:31'47"
3	08'51"	00:40'38"
4	05'24"	00:46'02"
5	05'02"	00:51'04"
6	05'00"	00:56'04"
7	05'02"	01:01'06"
8	04'58"	01:06'04"
9	04'53"	01:10'57"
10	04'59"	01:15'56"
11	05'19"	01:21'15"
12	04'45"	01:26'00"
13	04'47"	01:30'47"
14	04'49"	01:35'36"
15	05'18"	01:40'54"
15.1	14'12"	01:43'01"

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