Jonathan Chang 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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11.1 km | 01:00:00 | 05:24/km

日期: 2023-01-24 06:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 06'42" / 06'30" / 06'34" / 06'25" / 07'22" / 05'39" / 06'02" / 08'11" / 05'42" / 05'40" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'54")

06'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'38")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'03")

05'25"

1000 / 4000

5

05'35"

(29'38")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

GPS剛開始又沒抓到。實際11。一路風超大...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'30"	00:13'12"
3	06'34"	00:19'46"
4	06'25"	00:26'11"
5	07'22"	00:33'33"
6	05'39"	00:39'12"
7	06'02"	00:45'14"
8	08'11"	00:53'25"
9	05'42"	00:59'07"
10	05'40"	01:04'47"
10.3	05'32"	01:06'30"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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