林拿鐵 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林拿鐵彰化
ID 239304

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3.2 km | 00:12:25 | 03:55/km

日期: 2015-11-24 18:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 03'49" / 03'57" / 03'58" / 03'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'52")

03'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'50")

03'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'34"

(12'25")

03'42"

155 / 3155

彰化

林拿鐵

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林拿鐵

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林拿鐵

·

熱身就好累╮(╯_╰)╭
熱身5k 給你開4分速的-_-#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.39 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭輝成, ㄚ妮和其他 2 人說推

·

ㄚ妮會爆爆滴4分速熱身

2015-11-25 07:56 ·

1 個人推

林拿鐵真的!!我第一次去!!
跟跑也傻了><

2015-11-25 16:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'57"	00:07'46"
3	03'58"	00:11'44"
3.2	03'45"	00:12'19"

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