23.3 km | 02:23:40 | 06:09/km日期: 2015-11-23 19:56 - 總爬升: 352 m - 地點: 政大環山道-河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 06'21" / 06'14" / 06'10" / 06'20" / 06'18" / 06'33" / 05'35" / 06'08" / 06'41" / 05'55" / 06'36" / 06'18" / 05'49" / 06'43" / 05'49" / 05'42" / 05'45" / 05'54" / 06'29" / 06'24" / 06'01" / 06'03" / 05'59" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'14") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'10" (+00'08") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'14" (+00'12") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'02" | 5000 / 20000 |
| 5 | | 05'58" | 3334 / 23334 |
天氣開始變涼了,有些雨偶有狂風.但還是有人堅持撐傘搭帳篷也要烤肉.年輕果然不一樣.
跑步動態
167 spm
平均踏頻
178 spm
最高踏頻
0.97 公尺
平均步幅
10.0 公分
平均垂直振幅
263 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
512.38 km 
mizuno wave ascend 8 累積 :
3285.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'14" | 00:12'35" |
| 3 | 06'10" | 00:18'45" |
| 4 | 06'20" | 00:25'05" |
| 5 | 06'18" | 00:31'23" |
| 6 | 06'33" | 00:37'56" |
| 7 | 05'35" | 00:43'31" |
| 8 | 06'08" | 00:49'39" |
| 9 | 06'41" | 00:56'20" |
| 10 | 05'55" | 01:02'15" |
| 11 | 06'36" | 01:08'51" |
| 12 | 06'18" | 01:15'09" |
| 13 | 05'49" | 01:20'58" |
| 14 | 06'43" | 01:27'41" |
| 15 | 05'49" | 01:33'30" |
| 16 | 05'42" | 01:39'12" |
| 17 | 05'45" | 01:44'57" |
| 18 | 05'54" | 01:50'51" |
| 19 | 06'29" | 01:57'20" |
| 20 | 06'24" | 02:03'44" |
| 21 | 06'01" | 02:09'45" |
| 22 | 06'03" | 02:15'48" |
| 23 | 05'59" | 02:21'47" |
| 23.3 | 05'38" | 02:23'40" |
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