Ian Chen 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Chen 桃園
ID 415138

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6.1 km | 00:37:39 | 06:12/km

日期: 2023-01-26 12:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 05'42" / 05'34" / 06'14" / 07'22" / 06'07" / 05'59" / 09'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.16 km

Asics Kayano26(306g) 累積 : 148.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	06'14"	00:17'30"
4	07'22"	00:24'52"
5	06'07"	00:30'59"
6	05'59"	00:36'58"
6.1	10'28"	00:37'39"

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