林景聰 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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9.8 km | 00:52:24 | 05:21/km

日期: 2015-11-24 19:02 - 平均心率: 126 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'05" / 05'51" / 05'23" / 05'16" / 05'04" / 04'59" / 05'12" / 05'08" / 05'23" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.72 km

Nike Revolution 累積 : 1632.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 陳順和和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	05'23"	00:17'19"
4	05'16"	00:22'35"
5	05'04"	00:27'39"
6	04'59"	00:32'38"
7	05'12"	00:37'50"
8	05'08"	00:42'58"
9	05'23"	00:48'21"
9.8	05'39"	00:52'41"

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