陳阿誠 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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11.1 km | 01:31:19 | 08:15/km

日期: 2023-01-27 20:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 12'39" / 08'53" / 07'55" / 08'17" / 07'39" / 07'23" / 07'18" / 08'05" / 07'54" / 07'29" / 07'23" / 08'00" /

好冷，剛才還下雨。
一出門就想調頭回家，這種天不是該待在被窩裡嗎？
可是奇怪，跑起來不久就不冷了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

胡金至, 功成成功和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	08'53"	00:21'32"
3	07'55"	00:29'27"
4	08'17"	00:37'44"
5	07'39"	00:45'23"
6	07'23"	00:52'46"
7	07'18"	01:00'04"
8	08'05"	01:08'09"
9	07'54"	01:16'03"
10	07'29"	01:23'32"
11	07'23"	01:30'55"
11.0	08'31"	01:31'19"

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成績 : 03:46:01

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