marahalf 2023/01/30 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

4.0 km | 00:31:42 | 07:53/km

日期: 2023-01-30 05:53 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6178 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 99%

Pace: 07'24" / 07'54" / 08'13" / 08'03" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

194 / 69

07'54"

(15'18")

07'53" (+00'29")

1001 / 2001

195 / 64

08'15"

(23'33")

08'14" (+00'50")

1000 / 3002

194 / 62

08'01"

(31'34")

08'00" (+00'36")

1000 / 4003

195 / 63

00'08"

(31'42")

08'36" (+01'12")

15 / 4018

165 / 70

嘉義

marahalf

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marahalf

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run 🐇happy 9度
素素平安🍊😎

聽歌#

明明知影自己天生多情命　
甘願陪你走著這條感情線
如今空被單　
冷風凍心肝　
到天光等你開門聲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 2 人說推

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張清榮午安，新週跑步運動愉快，動動身心愉悅好心情，漂亮，加油

2023-01-30 12:15 ·

1 個人推

marahalf good afternoon😊
Thanksgiving👍

2023-01-31 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'54"	00:15'18"
3	08'13"	00:23'31"
4	08'03"	00:31'34"
4.0	06'58"	00:31'42"

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