9.0 km | 00:50:00 | 05:32/km日期: 2015-11-25 05:35 - 地點: 附近 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 139 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 06'01" / 05'34" / 05'36" / 05'26" / 05'46" / 05'15" / 05'23" / 05'21" / 05'34" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'35") | 13 / 9013 |
Week 26 of JD's 26-week marathon training plan.
周跑量 32.6/45K
體感馬拉松配速, 不看錶.....
很不準 Orz ...
太快, 心跳太高 @@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
311.23 km 
Saucony Kinvara 6 累積 :
2048.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'34" | 00:11'35" |
| 3 | 05'36" | 00:17'11" |
| 4 | 05'26" | 00:22'37" |
| 5 | 05'46" | 00:28'23" |
| 6 | 05'15" | 00:33'38" |
| 7 | 05'23" | 00:39'01" |
| 8 | 05'21" | 00:44'22" |
| 9 | 05'34" | 00:49'56" |
| 9.0 | 06'10" | 00:50'01" |
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