林芳如 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

林芳如台北市
ID 465052

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5.0 km | 00:45:21 | 09:00/km

日期: 2023-02-01 19:45 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 08'03" / 07'54" / 09'46" / 10'54" / 08'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'57")

07'54"

1000 / 2000

3

09'45"

(25'42")

09'45" (+01'51")

1000 / 3000

4

10'54"

(36'37")

10'54" (+03'00")

1000 / 4000

5

08'29"

(45'06")

08'29" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'15"

(45'21")

09'32" (+01'38")

26 / 5026

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'54"	00:15'57"
3	09'46"	00:25'43"
4	10'54"	00:36'37"
5	08'29"	00:45'06"
5.0	09'30"	00:45'21"

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