傑森史坦森 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

10.8 km | 01:01:08 | 05:39/km

日期: 2015-11-25 20:30 - 地點: 彰泰國中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'38" / 06'03" / 05'56" / 05'44" / 05'38" / 05'34" / 05'22" / 05'23" / 05'21" / 05'15" / 05'16" /

終於冷氣團來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.22 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

米開朗, onion 和其他 9 人說推

·

路易士 5分速了

2015-11-25 23:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'03"	00:12'41"
3	05'56"	00:18'37"
4	05'44"	00:24'21"
5	05'38"	00:29'59"
6	05'34"	00:35'33"
7	05'22"	00:40'55"
8	05'23"	00:46'18"
9	05'21"	00:51'39"
10	05'15"	00:56'54"
10.8	05'14"	01:01'07"

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