吳文寶 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳文寶台中
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135.1 km | 06:19:02 | 21.4 km/h

日期: 2023-02-01 08:34 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2703 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'59"

(23'59")

12.54 (-20.79)

5000 / 5000

2

13'24"

(37'23")

22.50 (-10.83)

5000 / 10000

3

11'13"

(48'36")

26.87 (-6.47)

5000 / 15000

4

13'12"

(01:01'49")

22.78 (-10.55)

5000 / 20000

5

10'33"

(01:12'23")

28.57 (-4.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 370.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

巫承忠和葉明奇說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	5.1 %
2	3.8	5.6 %
3	11.2	4.4 %
4	12.3	-4.5 %
5	14.2	2.0 %
6	17.6	2.8 %
7	20.2	2.6 %
8	18.6	2.4 %
9	30.5	-4.8 %
10	33.0	-5.8 %
11	34.0	-7.9 %
12	25.7	-4.1 %
13	22.5	-2.9 %
14	24.2	-0.9 %
15	30.3	-2.2 %
16	26.3	2.0 %
17	22.6	2.0 %
18	25.0	3.2 %
19	23.7	-1.6 %
20	17.9	-2.2 %
21	27.9	-0.7 %
22	32.7	-0.4 %
23	31.9	-1.1 %
24	21.2	2.4 %
25	32.4	-0.9 %
26	29.3	1.2 %
27	19.4	-1.3 %
28	31.3	-1.0 %
29	21.3	-1.1 %
30	19.0	8.3 %
31	16.0	-1.8 %
32	22.9	-0.6 %
33	26.7	-0.6 %
34	2.1	3.0 %
35	27.5	-0.9 %
36	26.3	2.0 %
37	23.8	-1.2 %
38	34.3	-1.8 %
39	26.1	1.8 %
40	15.7	-4.3 %
41	15.7	2.6 %
42	30.3	3.2 %
43	21.7	-2.1 %
44	29.0	-0.4 %
45	35.6	1.0 %
46	30.3	1.8 %
47	29.5	-0.6 %
48	31.9	1.2 %
49	31.6	1.8 %
50	31.3	-0.4 %
51	32.1	-0.5 %
52	21.6	1.0 %
53	32.4	-0.6 %
54	23.7	1.4 %
55	34.3	-1.0 %
56	33.0	2.0 %
57	29.8	2.5 %
58	15.4	-1.0 %
59	29.3	-1.0 %
60	1.4	-1.7 %
61	25.9	2.0 %
62	32.7	-1.2 %
63	23.7	2.0 %
64	30.5	-1.1 %
65	36.4	1.3 %
66	36.4	-0.2 %
67	32.4	3.0 %
68	20.5	-2.1 %
69	30.0	1.8 %
70	31.3	1.5 %
71	30.3	2.8 %
72	34.3	-0.6 %
73	35.3	1.0 %
74	36.0	-1.0 %
75	31.6	-0.7 %
76	27.5	-1.4 %
77	27.7	1.5 %
78	33.6	-1.1 %
79	34.0	1.0 %
80	34.6	1.0 %
81	21.2	-1.0 %
82	28.6	-0.5 %
83	18.5	-1.4 %
84	25.7	3.0 %
85	29.3	-1.3 %
86	30.8	-0.9 %
87	27.7	-1.0 %
88	4.9	6.0 %
89	4.1	11.3 %
90	13.3	3.4 %
91	20.9	-2.0 %
92	6.4	3.0 %
93	19.0	-1.6 %
94	25.4	2.0 %
95	25.5	-0.8 %
96	30.5	-0.6 %
97	28.3	2.4 %
98	33.6	-1.0 %
99	31.6	-0.4 %
100	34.6	1.0 %
101	36.0	-0.4 %
102	18.3	-1.3 %
103	27.1	1.3 %
104	34.3	1.0 %
105	30.5	1.0 %
106	29.0	-0.6 %
107	34.0	-0.5 %
108	36.4	1.5 %
109	38.7	-0.5 %
110	1.7	5.4 %
111	25.7	-0.6 %
112	35.0	2.3 %
113	31.3	-2.6 %
114	32.7	1.2 %
115	33.0	-1.7 %
116	31.3	-1.0 %
117	30.3	2.0 %
118	30.8	1.7 %
119	33.6	-2.0 %
120	35.3	-0.2 %
121	37.9	1.0 %
122	37.5	-0.7 %
123	30.3	-0.8 %
124	31.0	-0.4 %
125	26.3	1.5 %
126	33.6	2.0 %
127	25.7	-1.0 %
128	35.0	1.2 %
129	34.3	-1.5 %
130	40.0	-0.2 %
131	39.1	1.5 %
132	35.3	-0.4 %
133	31.3	-0.5 %
134	12.6	-5.2 %
135	19.4	6.0 %
135.1	13.1	-1.0 %

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