林大頭 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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7.1 km | 00:43:16 | 06:07/km

日期: 2023-02-04 19:29 - 地點: 岡山壽天宮 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 172 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 7522 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'19" / 06'14" / 06'11" / 06'05" / 06'05" / 05'59" / 05'50" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'27")

1001 / 1001

171 / 92

2

06'15"

(12'34")

06'14" (+00'23")

1000 / 2002

173 / 92

3

06'11"

(18'45")

06'10" (+00'19")

1000 / 3002

174 / 92

4

06'07"

(24'52")

06'07" (+00'16")

1000 / 4002

173 / 93

5

06'08"

(31'00")

06'07" (+00'16")

1001 / 5004

173 / 93

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，補班日，來跑一下兼看燈會，明天最後一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.10 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'11"	00:18'44"
4	06'05"	00:24'49"
5	06'05"	00:30'54"
6	05'59"	00:36'53"
7	05'50"	00:42'43"
7.1	08'02"	00:43'16"

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