704375_lily chen 2015/11/27 訓練日誌

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704375_lily chen

17.0 km | 01:58:12 | 06:56/km

日期: 2015-11-27 17:55 - 地點: 南科亂亂跑 - 天氣: 冷吱吱,吱吱冷 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 07'40" / 06'12" / 06'07" / 06'13" / 06'11" / 11'10" / 06'28" / 06'30" / 06'30" / 06'40" / 08'01" / 07'37" / 06'25" / 06'38" / 06'52" / 06'08" / 06'26" / 10'31" /

台南

704375_lily chen

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《在終點等待你的，是另一個成長的自己》
─超馬名將陳彥博

經過山路的洗禮, 好像真的進化了~嘿嘿嘿~
雖然前面5K排水溝六分速有點小喘, 但還跟得上.
6K-10K不知不覺就完成了
多虧了和跑友聊天打屁的關係
後面開始感覺到了腿部的痠痛和體力的退去
深刻體驗到有沒有小腿襪似乎真的有差.

最後的狂奔+核心PK讓我覺得今天運動得很徹底
運動的成就和滿足感又回來了
真好!!

11月累積里程 : 147.09 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, kevinsanity （K文）和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

Benson Huang 山路洗禮有進化，要不要來跟我的二竂團跑啊!!!呵

2015-11-27 23:16 ·

1 個人推

704375_lily chen 邊森哥: 跟你們列車我太吃力, 還是自己輕鬆跑就好^^

2015-11-29 15:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'12"	00:13'52"
3	06'07"	00:19'59"
4	06'13"	00:26'12"
5	06'11"	00:32'23"
6	11'10"	00:43'33"
7	06'28"	00:50'01"
8	06'30"	00:56'31"
9	06'30"	01:03'01"
10	06'40"	01:09'41"
11	08'01"	01:17'42"
12	07'37"	01:25'19"
13	06'25"	01:31'44"
14	06'38"	01:38'22"
15	06'52"	01:45'14"
16	06'08"	01:51'22"
17	06'26"	01:57'48"
17.0	10'18"	01:58'12"