李成國 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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4.8 km | 01:11:37 | 14:47/km

日期: 2015-11-28 16:54 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 15'43" / 15'06" / 14'44" / 13'31" / 14'57" /

下午剛好有點時間再帶二個女兒出去動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.64 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 徐坦克和其他 168 人說推

·

觀看另 37 則留言

Emily chen 成國，晚上愉快^^

2015-11-29 20:21 ·

yulin 運動愉快！

2015-11-29 22:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	15'06"	00:30'49"
3	14'44"	00:45'33"
4	13'31"	00:59'04"
4.8	14'57"	01:11'37"

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