蘇儀豐 2015/11/29 訓練日誌

蘇儀豐台南
ID 94132

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蘇儀豐

全馬 | 05:11:07 | 07:22/km | 第5馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:11:07
總名次	1319 / 2953
分組名次	480 / 974
平均速度	07:22/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+00'18")

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:32'45"

15 km

(01:39'30")

00:33'42" (+00'57")

01:09'02" (+03'14")

20 km

(02:14'50")

00:35'20" (+02'35")

25 km

(02:49'15")

00:34'25" (+01'40")

01:18'20" (+12'32")

30 km

(03:33'10")

00:43'55" (+11'10")

35 km

(04:10'16")

00:37'06" (+04'21")

01:19'43" (+13'55")

40 km

(04:52'53")

00:42'37" (+09'52")

Finish

(05:11:07)

日期: 2015-11-29 06:31 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2290 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:12'31"

(05:12'31")

07'23"

42237 / 42237

台南

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今天跑起來感覺很舒服，至少在前面39公里都是如此，後面三公里就掉漆了，哈哈

賽前宣言: 第6馬

11月累積里程 : 157.36 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洪麗雅, aaaaaspring(志雄) 和其他 9 人說推

留言

dylan Lee 恭喜完賽~破PB!!

2015-11-29 15:46 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽，又再攻下一馬，厲害喔！

2015-11-29 18:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'29"	00:13'13"
3	06'27"	00:19'40"
4	06'53"	00:26'33"
5	06'30"	00:33'03"
6	06'55"	00:39'58"
7	06'22"	00:46'20"
8	06'12"	00:52'32"
9	06'12"	00:58'44"
10	07'04"	01:05'48"
11	06'25"	01:12'13"
12	06'34"	01:18'47"
13	06'42"	01:25'29"
14	07'27"	01:32'56"
15	06'34"	01:39'30"
16	09'05"	01:48'35"
17	06'41"	01:55'16"
18	06'52"	02:02'08"
19	06'22"	02:08'30"
20	06'20"	02:14'50"
21	08'04"	02:22'54"
22	06'23"	02:29'17"
23	06'26"	02:35'43"
24	07'05"	02:42'48"
25	06'27"	02:49'15"
26	06'26"	02:55'41"
27	14'25"	03:10'06"
28	06'16"	03:16'22"
29	06'14"	03:22'36"
30	10'34"	03:33'10"
31	06'34"	03:39'44"
32	06'33"	03:46'17"
33	10'12"	03:56'29"
34	06'53"	04:03'22"
35	06'54"	04:10'16"
36	08'59"	04:19'15"
37	07'28"	04:26'43"
38	08'14"	04:34'57"
39	09'31"	04:44'28"
40	08'25"	04:52'53"
41	08'51"	05:01'44"
42	08'07"	05:09'51"
42.2	11'14"	05:12'31"