在心驚膽顫中完後16k tempo run @板一第一道😭
目標配速 4:40 +3～5s , 換算114秒/圈
完成配速 111.x秒/圈
111秒換算公里均速是4:37；但完成均速數據呈現4:33，109秒/圈，有2秒的差異。

今天暖身3K時，就一直有反胃想吐的感覺，想説是不是吃完晚餐才間隔一小時就跑步的因素，不過以前也常是這樣的間隔也沒問題，想說暖身3K順便消化一下，就可以跑tempo課表。
沒想到tempo 從第一圈列最後40圈，每圈都有反胃的感覺，只能邊跑邊調整呼吸儘可能壓制反胃症狀，過程中也有想説吐一吐再跑，不過我真的討論嘔吐的感覺和怕嚇到其他運動民眾，所以硬撐跑完16K，中間配速也很難掌握，有時跑快不會想吐，有時快吐了就放慢一些速度。
我儘可能將配速控制在112秒+-2秒的範圍，很想快一點跑完課表。

最後緩跑2K，均速7分鐘，真的是有史以來的慢，最後停錶也是因為快吐了才沒湊到3K。
今天的tempo run 對我來說不會太難，如果不是因為反胃問題，其實我可以很愉快的跑完課表，今天雖然跑完了，還是覺得可惜。