蘇儀豐 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.1 km | 00:56:43 | 05:38/km

日期: 2015-12-01 05:26 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'32" / 05'33" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'45" / 05'48" / 05'46" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.27 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬榮澤, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'32"	00:16'46"
4	05'33"	00:22'19"
5	05'36"	00:27'55"
6	05'35"	00:33'30"
7	05'34"	00:39'04"
8	05'45"	00:44'49"
9	05'48"	00:50'37"
10	05'46"	00:56'23"
10.1	06'01"	00:56'43"

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