江衍瑞 2023/02/19 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

半馬 | 01:57:52 | 05:35/km | 第13半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:55'51" (+01'36")

10 km

(00:55'51")

00:30'15" (+04'39")

15 km

(01:23'45")

00:27'54" (+02'18")

00:54'15"

20 km

(01:50'06")

00:26'21" (+00'45")

Finish

(01:57:52)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'39")

1000 / 1000

04'50"

(10'06")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

05'03"

(15'10")

05'03" (+00'26")

1000 / 3000

05'02"

(20'13")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

05'22"

(25'36")

05'22" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.60 km

Nike Streakfly Orange 累積 : 442.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

猛禽旺仔🌸, 簡國和和其他 3 人說推

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陽國泰

2023-11-18 20:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'50"	00:10'06"
3	05'04"	00:15'10"
4	05'03"	00:20'13"
5	05'23"	00:25'36"
6	05'26"	00:31'02"
7	05'26"	00:36'28"
8	08'11"	00:44'39"
9	06'27"	00:51'06"
10	04'45"	00:55'51"
11	05'11"	01:01'02"
12	05'25"	01:06'27"
13	06'46"	01:13'13"
14	05'54"	01:19'07"
15	04'38"	01:23'45"
16	04'49"	01:28'34"
17	05'10"	01:33'44"
18	05'02"	01:38'46"
19	06'04"	01:44'50"
20	05'16"	01:50'06"
21	05'18"	01:55'24"
21.5	04'41"	01:57'52"