張忍堂 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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14.1 km | 01:18:58 | 05:36/km

日期: 2015-11-30 20:02 - 地點: 興隆路>彩虹橋>公道五>中正橋>水泥廠>興隆路 - 天氣: 還是好濕 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'20" / 06'04" / 06'10" / 05'52" / 06'04" / 05'46" / 05'36" / 05'36" / 05'33" / 05'28" / 05'31" / 05'23" / 05'06" / 04'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'23")

06'03" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'33")

06'09" (+01'51")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'26")

05'52" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'23")

05'57" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

興隆路>彩虹橋>公道五>中正橋>水泥廠>興隆路 14km 輕鬆跑，最後1K衝一下~
百樂臨時約跑，就跑一下這個沒跑過的路線吧~

#run #tang_run

11月累積里程 : 318.66 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, Frank Wen 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'04"	00:12'24"
3	06'10"	00:18'34"
4	05'52"	00:24'26"
5	06'04"	00:30'30"
6	05'46"	00:36'16"
7	05'36"	00:41'52"
8	05'36"	00:47'28"
9	05'33"	00:53'01"
10	05'28"	00:58'29"
11	05'31"	01:04'00"
12	05'23"	01:09'23"
13	05'06"	01:14'29"
14	04'18"	01:18'47"
14.1	04'44"	01:19'05"

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