10.0 km | 01:16:18 | 07:36/km日期: 2015-12-02 19:11 - 地點: 台大 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 07'37" / 07'09" / 07'12" / 07'25" / 07'39" / 07'37" / 07'45" / 07'55" / 07'59" / 07'52" / 547'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'36" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'08" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'12" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'24" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'38" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'36" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'45" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'54" (+00'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'59" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'51" (+00'43") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'39" (+00'31") | 19 / 10019 |
【台大視障居家陪跑日】
為了12/20初半馬
今天一樣跟繼光大哥約提早練跑
希望能跟上週一樣15K。
涼涼的天氣,我們有個不錯的開始!
然而……
繼光大哥前兩天週末參加騎車活動
結束後膝蓋有些不舒服
或許因為尚未完全復原~
今天的好狀況沒有維持太久
繼光大哥的膝蓋又開始怪怪的 @_@
為了避免受傷
我們今天決定跑10K就好
然後緩走2K收工!
努力的繼光大哥別擔心喔!
這幾天好好的休息
去給中醫師看看保養一下膝蓋
我們下星期再繼續努力 ^_^
12月累積里程 :
189.55 km Asics gel-kayano 21 累積 :
1000.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 07'09" | 00:14'46" |
3 | 07'12" | 00:21'58" |
4 | 07'25" | 00:29'23" |
5 | 07'39" | 00:37'02" |
6 | 07'37" | 00:44'39" |
7 | 07'45" | 00:52'24" |
8 | 07'55" | 01:00'19" |
9 | 07'59" | 01:08'18" |
10 | 07'52" | 01:16'10" |
10.0 | 555'33" | 01:27'07" |