廖志忠 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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6.2 km | 00:34:35 | 05:34/km

日期: 2023-02-15 19:28 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 06'02" / 05'13" / 05'07" / 07'09" / 04'51" / 04'39" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'14")

05'12" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'21")

05'07" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'09"

(23'31")

07'09" (+02'31")

1000 / 4000

5

04'50"

(28'21")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

·

6k，剛剛好是大智慧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.04 km

ASICS 虎走6（無錫馬拉松配色）累積 : 1213.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周廣華, Nini Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'13"	00:11'15"
3	05'07"	00:16'22"
4	07'09"	00:23'31"
5	04'51"	00:28'22"
6	04'39"	00:33'01"
6.2	07'50"	00:34'36"

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