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    黃亘志 南投
    ID 131426
    190 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃亘志
    10.0 km | 00:43:54 | 04:23/km
    日期: 2015-12-01 18:05 - 地點: 中山公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
    Pace: 04'08" / 04'23" / 04'24" / 04'21" / 04'34" / 04'27" / 04'26" / 04'28" / 04'24" / 04'18" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'07"  (04'07")
    		04'07"1000 / 1000
    2
    04'22"  (08'30")
    		04'22" (+00'15")1000 / 2000
    3
    04'24"  (12'54")
    		04'24" (+00'17")1000 / 3000
    4
    04'20"  (17'15")
    		04'20" (+00'13")1000 / 4000
    5
    04'34"  (21'49")
    		04'34" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (26'16")
    		04'26" (+00'19")1000 / 6000
    7
    04'26"  (30'42")
    		04'26" (+00'19")1000 / 7000
    8
    04'27"  (35'10")
    		04'27" (+00'20")1000 / 8000
    9
    04'24"  (39'34")
    		04'24" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'17"  (43'52")
    		04'17" (+00'10")1000 / 10000
    11
    00'02"  (43'54")
    		03'11" 12 / 10012
    南投
    黃亘志
    黃麟勝, Co 和其他 1 人說推
    · 留言

    恢復跑！結束跑完腳又瘸了！哈哈～-_-#

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 172.44 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Danny(蕭遙), 詹穎熙 和其他 61 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    亦真非真 亘志兄,晚上好!你的恢復訓練不是騎車百K,就是10km 44分內,太令人讚嘆了⊂( •∀•) 彡
    2015-12-01 18:57 ·
     2 個人推
    黃亘志 非真哥 晚上好～我也不知道為什麼ㄧ直加速!看來我的煞車可能要修一下了！哈哈～^_^
    2015-12-01 19:00 ·
     2 個人推
    陳士弘 真個保持多樣性讚啦
    2015-12-01 19:02 ·
     1 個人推
    黃亘志 士弘哥 晚上好～謝謝鼓勵！哈哈～運動愉快^_^
    2015-12-01 19:03 ·
    大齡剩女 帥哥晚安噢！
    2015-12-01 20:15 ·
     1 個人推
    黃亘志 San姊 晚安～運動愉快^_^
    2015-12-01 20:18 ·
    Dean迪恩 亘志晚安：好強的速度，難怪輕鬆就上凸台，漂亮～
    2015-12-01 20:20 ·
     1 個人推
    黃亘志 Dean哥 晚上好～謝謝鼓勵！我可能是腳太痛！所以想趕快跑完吧！哈哈～f^_^;)
    2015-12-01 20:40 ·
    黃永忠 亘志晚安，
    2015-12-01 20:47 ·
     1 個人推
    黃亘志 永忠哥 晚安～運動愉快^_^
    2015-12-01 20:51 ·
    雅雪 黃大午安，怎麼瘸了呢??還好吧
    2015-12-01 21:31 ·
     1 個人推
    Belle 吹吹太快了！
    2015-12-01 21:41 ·
     1 個人推
    黃亘志 雅雪 晚上好～可能是跑完全馬腳還沒好～又跑步又騎車的！哈哈～休息幾天應該就沒事了！謝謝關心！^_^
    2015-12-01 21:44 ·
    呂勝宏 恢復跑的強度真的太嚇人了..
    2015-12-01 21:44 ·
     1 個人推
    黃亘志 義閔哥 晚上好～就順順的跑呀！^_^哈哈～運動愉快！
    2015-12-01 21:45 ·
    黃亘志 勝宏哥 晚上好～下午有去游泳舒緩身體的疲勞！想說就順順跑結果腳應該是不太聽使喚！哈哈～^_^
    2015-12-01 21:47 ·
    老闆娘 亘志:別這麼操會受傷的。讓肌肉好好休息，來日方長~
    2015-12-01 22:28 ·
     2 個人推
    黃亘志 文雁姊 好的！我先閉關ㄧˊ下！哈哈～^_^
    2015-12-01 22:38 ·
    童新三 晚安！雖然年輕，該休息還是應該乖乖休息！轉換其他運動是ok的！加油！
    2015-12-01 22:50 ·
     2 個人推
    River River 怎麼好像打開尋寶圖
    轉了又轉
    2015-12-01 23:03 ·
     1 個人推
    黃亘志 新三哥 晚安～謝謝提醒！我會好好思考的！運動愉快喲^_^
    2015-12-01 23:07 ·
    黃亘志 縣一哥 晚安～偶爾也是要轉換一下的！運動愉快^_^
    2015-12-01 23:09 ·
     1 個人推
    黃梅花 <新莊慢跑> 亘志~晚安！甜蜜入夢~^_^
    2015-12-01 23:22 ·
     1 個人推
    黃亘志 梅花姊 晚安～^_^
    2015-12-01 23:35 ·
    宋旻諺 兄弟要休息啊別受傷了
    2015-12-02 00:04 ·
     1 個人推
    阿德 亘志的恢復跑好快呀！
    2015-12-02 00:23 ·
     1 個人推
    黃亘志 德哥 早安~運動愉快！^_^
    2015-12-02 09:12 ·
    遇見 休息吼，聽話嘿
    2015-12-02 09:32 ·
     2 個人推
    黃亘志 遇見哥 早安～好唷！暫時不跑步了！^_^
    2015-12-02 10:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'08"00:04'08"
    204'23"00:08'31"
    304'24"00:12'55"
    404'21"00:17'16"
    504'34"00:21'50"
    604'27"00:26'17"
    704'26"00:30'43"
    804'28"00:35'11"
    904'24"00:39'35"
    1004'18"00:43'53"
    10.002'44"00:43'55"

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