JC Tzeng 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

JC Tzeng 新北市
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5.0 km | 00:24:28 | 04:53/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽二月場

官方成績
日期	2023-02-15
成績	00:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2023-02-15 20:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'45")

04'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'47")

05'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'43")

04'56" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'23")

04'39"

1000 / 5000

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JC Tzeng

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最強市民測5K！我來了～原本沒打算努力衝的，最後1圈太想家了，靠最後一圈刷PB啦！第一次前進到23:58！滿足❤️

賽後評分: D組好棒啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.71 km

Nike Air Zoom Tempo。CP 累積 : 663.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kuan-Yu Lai 說推

·

Kuan-Yu Lai 水啦恭喜！

2023-02-15 23:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	05'03"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'40"	00:24'24"
5.0	06'46"	00:24'28"

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