翎翎 2023/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
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11.0 km | 00:58:24 | 05:18/km

日期: 2023-02-16 19:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 05'18" / 05'31" / 05'03" / 05'03" / 05'11" / 05'06" / 05'16" / 05'28" / 05'18" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'01")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'26")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'29")

05'02"

1000 / 4000

5

05'03"

(26'32")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江鳥玉賓, Max 陳子仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'31"	00:16'33"
4	05'03"	00:21'36"
5	05'03"	00:26'39"
6	05'11"	00:31'50"
7	05'06"	00:36'56"
8	05'16"	00:42'12"
9	05'28"	00:47'40"
10	05'18"	00:52'58"
11	05'31"	00:58'29"
11.0	06'31"	00:58'31"

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