腸粉跑馬拉松 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

腸粉跑馬拉松香港
ID 484297

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腸粉跑馬拉松

7.7 km | 02:09:26 | 16:52/km

日期: 2023-02-18 11:03 - 總爬升: 169 m - 地點: 西九 - 平均心率: 105 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'46" / 08'49" / 06'58" / 07'21" / 08'55" / 10'07" / 11'21" / 104'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

08'48"

(14'34")

08'48" (+03'02")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'33")

06'58" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'53")

07'20" (+01'34")

1000 / 4000

5

08'55"

(37'49")

08'55" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.83 km

Asics Kayano 26 第二對上班累積 : 644.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Louis 說推

·


	目標心跳區間: 137~ 180

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	08'49"	00:14'35"
3	06'58"	00:21'33"
4	07'21"	00:28'54"
5	08'55"	00:37'49"
6	10'07"	00:47'56"
7	11'21"	00:59'17"
7.7	105'05"	02:09'27"

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