nix 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

nix 新竹
ID 594273

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全馬 | 04:21:21 | 06:11/km | 第26馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:21:21
總名次	193 / 1478
分組名次	58 / 358
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'41" (+01'42")

15 km

(01:20'19")

00:26'39" (+00'40")

00:56'15" (+02'35")

20 km

(01:49'55")

00:29'36" (+03'37")

25 km

(02:18'00")

00:28'05" (+02'06")

00:59'33" (+05'53")

30 km

(02:49'28")

00:31'28" (+05'29")

35 km

(03:25'58")

00:36'30" (+10'31")

01:14'33" (+20'53")

40 km

(04:04'01")

00:38'03" (+12'04")

Finish

(04:21:21)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'33")

04'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'42")

05'08" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'42")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'59")

05'16" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚，草莓吃不完。這一屆人數很多，不好停車，起跑的地方也不太能容納這麼多人，希望大會之後有機會可以改善這方面的問題。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'58"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'00"	00:20'42"
5	05'17"	00:25'59"
6	05'19"	00:31'18"
7	05'34"	00:36'52"
8	06'55"	00:43'47"
9	05'22"	00:49'09"
10	04'31"	00:53'40"
11	05'15"	00:58'55"
12	05'39"	01:04'34"
13	05'06"	01:09'40"
14	05'36"	01:15'16"
15	05'03"	01:20'19"
16	05'54"	01:26'13"
17	05'08"	01:31'21"
18	05'37"	01:36'58"
19	06'46"	01:43'44"
20	06'11"	01:49'55"
21	05'56"	01:55'51"
22	06'25"	02:02'16"
23	04'47"	02:07'03"
24	05'08"	02:12'11"
25	05'49"	02:18'00"
26	06'48"	02:24'48"
27	06'29"	02:31'17"
28	05'55"	02:37'12"
29	06'35"	02:43'47"
30	05'41"	02:49'28"
31	06'41"	02:56'09"
32	06'36"	03:02'45"
33	07'58"	03:10'43"
34	09'38"	03:20'21"
35	05'37"	03:25'58"
36	06'02"	03:32'00"
37	06'58"	03:38'58"
38	07'45"	03:46'43"
39	09'02"	03:55'45"
40	08'16"	04:04'01"
41	09'19"	04:13'20"
42	06'27"	04:19'47"
42.3	06'06"	04:21'21"

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朋友動態

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